Selamat pagiiiiiiiiiiiii....:)
Tulisan ini didasarkan dari pengalaman sehari-hari lo. Aku ini termasuk orang yang gugupan lo. Ngapai aja pasti gugup, apalagi kalau mau tampil di depan umum, emmmm gugupnya pasti dua hari dua malam deh. Tapi sebenarnya rasa gugup itu bisa dikendalikan lo, jangan sampai dech rasa itu memperbudak kita, kalau sudah begitu itu bukan lagi hal yang wajar lo.
Anak didik aku suka cerita ni, kalau sebelum ulangan dia pasti merasa gugup luar biasa dan susah buat mengontrolnya, jadinya nihhhh dia mengerjakan soal ulangan dengan tidak tenang, dan hasilnya pasti kurang memuaskan.
Sebenarnya, merasa gugup itu adalah
suatu hal yang baik. Gugup menandakan atau memperingatkan bahwa mungkin
kita melangkah di luar zona nyaman. Gugup juga perasaan normal ketika
kita sedang menghadapi suatu masalah, ketidakpastian, menunggu hasil,
atau lainnya. Namun, akan menjadi masalah jika perasaan gugup itu
menjadi berlebihan atau muncul pada situasi yang tidak pas yang dapat
mengganggu atau mengurangi performa pada diri kita dan membatasi kita
dalam mengembangkan dan menampilkan potensi diri. Untuk mengatasi hal
tersebut, satu-satunya jalan adalah dengan mengurangi intensitas tingkat
kegugupan yang dirasakan.
Berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan perasaan gugup berlebih:
 |
| Nervous |
1. Fokus pada tujuan dari situasi yang dihadapi
Kita
sering merasa gugup pada hal-hal yang konyol atau tidak perlu seperti
bagaimana orang lain berpikir tentang penampilan kita. Solusi yang baik
untuk mencegahnya adalah dengan fokus pada tujuan dari situasi yang
dihadapi, bukannya fokus pada bagaimana perasaan seseorang terhadap diri
atau penampilan kita. Contohnya pada saat interview kerja. Pikirkanlah
tentang kualifikasi yang mereka butuhkan dan bagaimana kita memenuhi
kualifikasi tersebut dan mendapatkan pekerjaan itu.
2. Ada seseorang bersamamu
Cara
yang cerdas dalam melepaskan diri dari situasi adalah adanya seseorang
yang bisa kita ajak bicara untuk membantu tetap fokus pada tujuan dalam
situasi yang dihadapi. Contohnya ketika kita ingin bertemu dengan
seseorang, bicaralah pada seorang teman, tanyakan beberapa hal bagaimana
harus bertindak dengan baik. Membicarakan solusi yang terbaik. Hal ini
dapat membuatmu lebih fokus pada hasil dari interaksi.
3. Tetap sibuk
Salah satu penyebab munculnya perasaan gugup adalah kamu memiliki waktu untuk gugup. Jika kita tetap sibuk dan fokus pada objektif dari suatu situasi, maka tidak akan ada waktu untuk merasa gugup.
4. Mengetahui apa yang ingin kamu katakan
3. Tetap sibuk
Salah satu penyebab munculnya perasaan gugup adalah kamu memiliki waktu untuk gugup. Jika kita tetap sibuk dan fokus pada objektif dari suatu situasi, maka tidak akan ada waktu untuk merasa gugup.
4. Mengetahui apa yang ingin kamu katakan
Mengetahui apa yang ingin dikatakan dan bagaimana kita akan mengatakannya akan menghindari diri dari rasa gugup karena kebingungan tidak tahu apa yang harus dikatakan dan memikirkan bagaimana hasilnya nanti.
5. Berpikir positif dan berasumsi terbaik
Ketika kita memikirkan sesuatu, kita akan berasumsi bagaimana hal tersebut akan berjalan dan bagaimana hasilnya. Selalu berpikir positif dan berasumsi yang terbaik sesuatu tersebut akan berjalan dengan baik dengan hasil yang baik pula. Maka rasa gugup akan jauh berkurang.
6. Gunakan pakaian yang membuat kita percaya diri
Ketika kita berpakaian dengan baik, maka kita akan merasa baik. Berpakaian dengan baik juga menunjukkan bahwa kita menghormati diri sendiri dan juga orang lain di sekitar. Dan berpakaian yang pas dan stylish dapat membuat percaya diri dan mengurangi kegugupan.
Nahhhhh itu dia beberapa resep dari Ibunda ku tercinta buat mengontrol rasa gugup, jadi sekarang aku bagi-bagi dech.... :)
